《高考向前冲》PPT班会课件

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复习考试主题班会《高考向前冲》PPT班会课件,共21页。

你的抗压能力有多大?

也许你很久没有骑脚踏车了,但不妨想一想你喜欢或正在使用的脚踏车应该是哪一款?

学习压力的表现

01.害怕考试

02.抵触学习

03.在乎排名

04.反感父母管教

为什么学习会压力

面对堆积如山的作业,整天形式上做很多事情,就是没有效果,因为觉得长期努力而不进步,这种的被动学习造成心理压力大。

自身性格因素决定压力过大,例如太在乎别人的看法,做事情过于精益求精,有强迫倾向,力求任何事情都完美,容易受到干扰等。

自己为自己的学习定了一个不切实际的目标,这个目标即便你尽最大努力也很难完成,长此以往信心受到打击。

如何解决学习压力

1.激发自信心

不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在高考前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

2.优化情绪

现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。

3.自我减压

以什么样的心态对待备考与考试,对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把高考想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

4.自问自答

自问自答是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩,来一场自问自答。比如自问:这种担心有必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。

又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人的注意目标,若不及早排除,到考试以后悔之晚矣。

再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩、自问自答的方式,相信心中的担忧也就化解了。

… … …

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